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　　每年的3月21日,，是世界睡眠日。提起睡眠問題,，很多人覺得這是中老年人的專利，殊不知如今00后也已加入“失眠大軍”。而年輕人的失眠問題,，則多與熬夜,、作息不規(guī)律等不合理的生活方式有關。

　　今年以來,，鄭州市第八人民醫(yī)院副主任醫(yī)師趙邵鋒就接診了好幾位00后睡眠障礙患者,，讓他印象最深刻的是來自鄭州某高校的大二學生小吳（化名）。

　　00后“熬”出來的睡眠障礙

　　3月初的一天,，小吳神情焦灼地走進鄭州市第八人民醫(yī)院門診樓,，在排號等待后進入診室，在趙邵鋒的引導問診下他詳細描述了自己的癥狀和訴求,。

　　小吳表示自己比較喜歡玩游戲,，常常玩到大半夜，雖然自己也知道這樣不好,，但礙于自律性不強始終沒有改正,。久而久之，每天睡前不玩把游戲,，他就無法入睡,，并且經(jīng)常一玩就到了凌晨。這樣的習慣持續(xù)了一兩年,，嚴重影響到了小吳的身體健康和學業(yè)發(fā)展,。

　　小吳告訴趙邵鋒，因為長期熬夜,，他白天都起不來,，每天昏昏沉沉，精神也不集中,，學習效率直線下降,，最終有多門課程在期末考時掛科。接二連三的問題和糟糕的在校表現(xiàn)讓上了大學的小吳還被請家長,，覺得有愧于父母的小吳還一度出現(xiàn)了焦慮等情緒問題,。

　　“5句話”的生活處方

　　采訪中，趙邵鋒向頂端新聞·河南商報記者表示,，年輕群體往往仗著年齡優(yōu)勢,，不在意睡眠問題，覺得自己晚上睡不夠白天補一覺就好了,，因此熬起夜來“肆無忌憚”,，最終導致處于一生中睡眠最好階段的他們卻睡不著覺了?！敖陙?，門診上來問診睡眠障礙的患者除了老年人,，年輕人的比例也呈上升趨勢，所以年輕也不能掉以輕心,?！壁w邵鋒補充說。

　　針對小吳的狀況,，趙邵鋒建議他抓緊改正自己的生活作息習慣,。最終他為小吳開出了“5句話”的生活處方，“立馬調(diào)整自己的生活作息,，堅持規(guī)律生活,；睡前不要玩游戲，也不要玩手機等電子產(chǎn)品,；白天少用功能性飲料提神,；多做運動，多進行戶外活動,，增加消耗,；臨睡前拒絕飽食?！?/p>

　　趙邵鋒表示,，這5句話同樣也適用于習慣性熬夜的“夜貓子”們，“一定要重視和保持良好的睡眠衛(wèi)生,，因為睡眠和空氣,、食物、水一樣,，都是人類生活的基本必需品,。”

　　出現(xiàn)癥狀及時求助專業(yè)醫(yī)師

　　睡不好覺會有啥危害呢,？趙邵鋒介紹,，睡眠障礙的發(fā)生會對身體、情緒,、認知,、工作、生活等產(chǎn)生影響,。

　　成年人睡不好覺會降低免疫力,，出現(xiàn)身體疲勞乏力,、頭昏腦漲,、耳鳴心慌等癥狀；情緒低落,、煩躁,，愛發(fā)脾氣,；認知功能減退，記憶力和注意力下降,；人際關系受影響,，工作學習成績下降等。嬰幼兒或青少年睡不好覺會影響生長發(fā)育,，影響長個,，體質(zhì)差等。

　　因此,，一旦出現(xiàn)上述問題,，建議積極到醫(yī)院求助專業(yè)醫(yī)師，追溯癥結所在,，積極調(diào)理改善等,。對于有些人自行購買助眠藥物的行為，趙邵鋒表示不建議這樣做,，最好還是在專業(yè)人士指導下用藥或改善生活方式,。